Chân và mắt cá chân có thể bị sưng phù sau chuyến bay. Khá nhiều hành khách gặp phải hiện tượng này khi đi máy bay và bài viết này sẽ chỉ ra một số biện pháp để phòng và ngăn chặn nó.
1. Tại sao sưng mắt cá chân sau chuyến bay?
Tình trạng chân và mắt cá sưng lên sau chuyến bay còn có tên là “chứng phù nề do trọng lực” (gravitational oedema). Thực tế, khi hành khách ngồi quá lâu trên máy bay, những chất lỏng của cơ thể, ví dụ như máu, sẽ dồn xuống chân. Tình trạng này thường không kéo dài, và sớm biến mất khi quý khách rời khỏi máy bay.
Những người ít tập thể dục thường gặp phải triệu chứng này nhiều hơn, biểu hiện rõ nhất khi đi một chuyến bay dài. Còn ngược lại, những người thường xuyên tập thể dục sẽ ít phải trải qua cảm giác này.
2. Cách phòng sưng mắt cá chân trong chuyến bay
Khi bay cả một quãng đường dài, cần duy trì sự lưu thông máu khỏe mạnh. Dưới đây là các cách để đạt được điều này, giúp quý khách không bị sưng chân sau chuyến bay:
Đi lại thường xuyên trong suốt chuyến bay: Điều này sẽ cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ sưng hoặc đau ở chân. Nếu có thể, hãy yêu cầu một chỗ ngồi ngay cạnh lối đi để có thể dễ dàng đứng dậy và đi lại, đồng thời để có khoảng không gian rộng hơn nếu quý khách muốn đôi lúc duỗi đôi chân phải co lại thường xuyên của mình.
Uống nhiều nước trong ngày trước khi đi du lịch và trong suốt chuyến bay: Bằng cách này, cơ thể sẽ không bị thiếu nước đồng thời cũng sẽ buộc quý khách phải đi lại nhiều lần (để vào phòng vệ sinh) trong suốt chuyến bay.
Không để hành lý dưới chân: Xếp hành lý xách tay trên hộc hành lý, dành không gian dưới chân để chân có thể co duỗi, di chuyển nhiều hơn.
Giảm lượng muối trong khẩu phần một vài ngày trước chuyến bay: Bởi muối có thể khiến cơ thể giữ nước, làm cho nguy cơ sưng chân cao hơn và tình trạng sưng nặng hơn.
Massage chân ngay trong chuyến bay: Trên ghế ngồi, có thể cởi giày, dép và tự massage chân. Cách này sẽ giúp kích thích lưu thông máu và giảm nguy cơ sưng chân.
Nâng cao chân bằng cách đặt chân trên thanh để chân hoặc trên một chỗ trống bên cạnh. Điều này sẽ làm cho lưu thông máu ở chân và bàn chân dễ dàng hơn và ngăn ngừa sưng.
Tránh bắt chéo chân: Bắt chéo chân dẫn đến áp lực lên một số tĩnh mạch, khiến máu lưu thông khó khăn.
Mang tất nén: Nếu quý khách thường bị sưng chân và mắt cá chân, hãy mang tất nén y khoa trong cả chuyến bay.
Duỗi chân ra: Nếu quý khách không thể dễ dàng đi lại (do vị trí chỗ ngồi), hãy duỗi thẳng và thư giãn đôi chân, làm các động tác đưa chân lên trên, hạ xuống dưới và sang bên. Những bài tập này sẽ giúp ngăn ngừa sưng chân.
3. Biện pháp giúp giảm sưng chân sau khi bay
Áp đá lạnh: Đá lạnh hoặc gel lạnh là một biện pháp khắc phục tại nhà dễ dàng thực hiện cho tình trạng chân và mắt cá chân bị sưng. Đá lạnh sẽ giúp các mạch máu co lại, làm giảm sưng. Đặt một vài viên đá vào một tấm vải và áp vào mắt cá chân bị sưng trong 10 – 15 phút. Bỏ ra, nghỉ một lát, tiếp tục chườm lạnh lại. Quý khách cũng có thể ngâm chân bị sưng vào trong chậu nước lạnh có bỏ đá. Nguyên tắc là ngâm lạnh trong vòng vài phút là nhấc chân nghỉ 1 lần, lặp lại nhiều lần.
Nâng cao bàn chân: Nâng cao bàn chân ở mức ngang hoặc cao hơn tim. Ở tư thế nằm có thể kê chân lên trên gối hoặc chăn. Nếu ngồi nên đặt chân lên một cái bục hay một cái ghế khác. Giữ chân nâng cao trong 20 – 30 phút 1 lần và lặp lại ít nhất 3 lần trong ngày.
Di chuyển chân: Khi bị sưng chân sau một chuyến bay do thời gian ngồi tại chỗ quá lâu, việc để đôi chân được vận động sẽ cải thiện tuần hoàn, lưu thông máu và giảm sưng. Vì thế, dù quay trở lại làm việc, sinh hoạt thì quý khách nên áp dụng cứ sau 1 – 2 giờ ngồi, hãy đứng lên đi bộ khoảng 10 phút.
Thư giãn: Đa số các trường hợp sưng chân sau chuyến bay đều không cần điều trị gì ngoại trừ nghỉ ngơi tốt và ngâm mình trong nước để thư giãn bàn chân và mắt cá chân. Cho nước ấm vào bồn tắm và ngâm chân trong 15 – 30 phút. Massage chân và mắt cá chân làm giảm đau và sưng. Động tác massage nên được thực hiện nhẹ nhàng, xoa vuốt theo hướng lên phía trên (phía tim). Bắt đầu bằng cách massage các ngón chân. Tiếp tục xoa bóp chân về phía đầu gối. Sử dụng một ít dầu massage nếu chân và da của quý khách khô.
Có thể thả một chút muối khoáng (muối Epsom) vào bồn để ngâm chân. Muối khoáng có tác dụng giảm đau, giảm sưng bằng cách hút chất lỏng dư thừa và cải thiện lưu thông máu.
Trong trường hợp chân sưng có dấu hiệu không thuyên giảm trong vài giờ sau khi đã kết thúc chuyến bay, đó có thể là một tình trạng bệnh nghiêm trọng như cục máu đông (hay huyết khối tĩnh mạch sâu. Ngoài ra kèm theo đó là các biểu hiện như sưng một chân, đau chân. Khi gặp phải những triệu chứng như thế này, hãy mau chóng tìm ngay dịch vụ chăm sóc y tế để giải quyết vấn đề kịp thời. Trước vấn đề này, các chuyên gia khuyên rằng những người có nguy cơ đông máu cao nên đi gặp bác sĩ để nhận được lời khuyên trước khi đi máy bay.
Mong rằng với những cách khắc phục mà Airtickets đã chia sẻ ở trên sẽ giúp hành khách có những chuyến bay an toàn mà không phải chịu chứng ù tai khó chịu. Để có thêm nhiều thông tin thú vị về hàng không, kinh nghiệm khi đi máy bay,… quý hành khách hãy thường xuyên theo dõi các thông tin được tổng hợp tại Airtickets.vn nhé!
