Đi máy bay cũng có thể khiến quý khách bị say, khó chịu mệt mỏi, đặc biệt nếu quý khách không quan tâm đến cho chế độ ăn uống hợp lý có thể khiến quý khách dễ say, mệt mỏi hơn. Vậy trước và trong khi đi máy bay quý khách nên sử dụng những loại thực phẩm gì? Mời quý khách tham khảo những thông tin gợi ý sau đây:
1. Thức ăn giàu Protein
Quý hành khách không nên mang cái bụng rỗng lên máy bay nhưng cũng không nên ăn quá no các thực phẩm gây đầy hơi. Vì thế, hãy ăn các loại đồ ăn chứa protein, ít mỡ như cá hồi, ức gà, hoặc trứng ốp la. Thức ăn giàu Protein giúp quý khách ổn định đường huyết, khiến quý khách cảm thấy no bụng.
2. Đồ ăn ít muối
Đồ ăn ít muối sẽ có lợi hơn nhiều so với đồ ăn nhiều muối. Trong các chuyến bay dài, cơ thể có xu hướng mất nước, vì thế cần hạn chế đồ ăn mặn, dầu mỡ. Quý hành khách nên ăn một chút hoa quả tươi, vừa bổ sung lượng đường tự nhiên, vừa có lợi cho tiêu hóa.
3. Sinh tố hoa quả
Trước khi lên máy bay, quý khách nên thử một ly sinh tố hoa quả ít đường, thêm sữa chua, nhiều đá sẽ khiến cơ thể không thiếu nước.
4. Nho
Nho là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất thích hợp để ăn khi đi máy bay. Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol, vitamin K và những hợp chất tốt cho tim. Quý hành khách có thể sử dụng khăn giấy để bọc nho và dùng chúng để dọn sạch sau khi ăn.
5. Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, giàu protein, chữa cảm lạnh và giúp cân bằng cơ thể, đặc biệt là tốt cho hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, ợ chua. Vậy nên, trước khi lên máy bay, quý hành khách đừng quên ăn một cốc sữa chua nhỏ với một ít trái cây, vừa nhẹ bụng vừa có lợi.
6. Nước cho vài lát chanh
Ngồi trên máy bay trong thời gian dài sẽ khiến quý khách mệt mỏi, thường do cơ thể mất nước. Hãy uống nước lọc, nhớ cho thêm vài lát chanh. Chanh sẽ mang tới nhiều tác dụng thần kỳ, hương vị hơi khác lạ sẽ khiến quý khách uống được nhiều nước hơn.
7. Nước cam
Một ly nước cam ít đường sẽ cung cấp đầy đủ nước và cung cấp dồi dào các loại vitamin cho cơ thể, khiến du khách cảm thấy dễ chịu và thoải mái, sẵn sàng cho một chuyến bay dài.
8. Trà thảo mộc
Những người thường xuyên có các chuyến bay vì công việc rất hay mang theo một túi trà thảo mộc trong hành lý. Chúng rất tốt cho cơ thể và sẽ phát huy tác dụng khi du khách ở trên máy bay. Cơ thể quý hành khách sẽ được cung cấp các chất làm ấm thân nhiệt, giảm đau bụng, mệt mỏi, tránh căng thẳng.
9. Cháo yến mạch
Hầu hết tất cả các quán ăn hoặc quán cafe tại sân bay đều có phục vụ món cháo yến mạch. Đây là một món ăn nhẹ hoặc món ăn vặt mà quý hành khách có thể thoải mái thưởng thức với nguồn chất xơ và kali dồi dào.
Cháo yến mạch là một món ăn rất thích hợp và mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Trong quá trình bay, quý khách có thể sẽ phải ngồi yên tại một vị trí trong một khoảng thời gian dài, điều này có thể khiến cho nhiều người gặp một số vấn đề về tiêu hóa. Chính lượng chất xơ có trong cháo yến mạch giúp điều chỉnh lại quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Quý khách có thể dùng kèm một quả chuối với món cháo yến mạch để giúp bản thân cảm thấy no lâu hơn nhưng vẫn nhận được các lợi ích dinh dưỡng từ món ăn này.
10. Salad và các loại thực phẩm tươi sống khác
Salad không chỉ ngon miệng mà còn có những tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể như giảm áp huyết, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và rất có lợi cho đường tiêu hóa.
Để có thêm nhiều thông tin thú vị về hàng không cũng như các kinh nghiệm khi đi máy bay, quý hành khách hãy thường xuyên theo dõi các thông tin được tổng hợp tại Airtickets.vn nhé!
