Trước và sau chuyến bay hành khách nên kiêng ăn gì?

Hiện nay, việc di chuyển bằng máy bay đã trở thành một phần quen thuộc trong cuộc sống của những hành khách thường xuyên đi công tác hay du lịch. Tuy nhiên, vẫn có một số hành khách không chú trọng đến việc ăn uống trước và sau chuyến đi điều này có thể ảnh hưởng đến toàn bộ hành trình. Do đó, chuyên gia khuyên hành khách nên chọn lựa khôn ngoan. 

Dưới đây là những thực phẩm nên và không nên ăn trước, sau và trong chuyến bay mà Air Go muốn chia sẻ đến hành khách.

1. Trước chuyến bay

Những đồ ăn có đường là một trong những đồ ăn được loại ra đầu tiên trên các chuyến bay vì chúng có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu. Thay vào đó, mỗi buổi sáng hành khách nên chọn thức uống như nước dừa hoặc nước chanh không đường để duy trì mức điện giải trong cơ thể.

Ngoài ra, việc nhai kẹo cao su liên tục cũng làm tăng khả năng nuốt nước bọt và giúp tránh tình trạng ù tai. Hoặc, ngậm kẹo cứng cũng có tác dụng.

2. Trong chuyến bay

Nếu không mua vé kèm xuất ăn: Du khách có thể mang theo thức ăn của riêng mình nếu cảm thấy thức ăn trên máy bay không hợp khẩu vị. Bữa ăn trên máy bay thường chứa nhiều chất béo và calo, làm tăng khả năng bụng bị đầy hơi, khó tiêu. 

Khi di chuyển trên chuyến bay đường dài hành khách nên ăn những thức ăn nhẹ và uống nhiều nước hơn. Chẳng hạn như các loại trái cây tươi như táo, lê, chuối, cũng như các loại trái cây sấy khô như sung, mận khô và các loại hạt như đậu phộng, quả óc chó, hạt điều… Du khách còn có thể mang thêm bánh mì kẹp rau củ, bánh quy làm từ ngũ cốc nguyên hạt để tránh đói bụng trong suốt chuyến bay.

Nếu chọn xuất ăn trên máy bay: Hành khách nên chọn những xuất ăn lành mạnh cho sức khỏe, đồ ăn không chứa nhiều dầu mỡ, nhiều đường và muối,…Hãy ăn đồ nóng hỏi và tránh ăn thêm bánh mì, bơ, phô mai và đồ chiên nhiều chất béo. Thay vào đó hãy ăn salad hoặc trái cây.

Nếu bay chuyến qua đêm: Du khách hãy ưu tiên việc ngủ hơn ăn uống. Một bữa nhỏ lý tưởng gồm trái cây, các loại hạt khô và uống khoảng 1 lít nước trên máy bay. Đối với bữa sáng, hãy chọn sữa chua ít béo và bánh mì kẹp rau củ.

Khi chọn đồ uống trên máy bay: Du khách hãy cố gắng tránh xa đồ uống có ga, rượu, cà phê và trà vì chúng đều gây mất nước. Caffeine cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ trên chuyến bay.

Bên cạnh đó, nước trái cây thông thường chỉ bổ sung calo mà không có chất xơ hay cung cấp nước cho cơ thể. Nước ép cà chua với một chút hạt tiêu sẽ là lựa chọn lành mạnh, phù hợp với du khách khi đi máy bay.

Mất nước, khô miệng, mệt mỏi là một số tác dụng phụ thường gặp nhất khi đi máy bay. Hãy chủ động tránh tình trạng này bằng cách uống nhiều nước trên chuyến bay. Lúc này, cơ thể cần nhiều hơn khoảng một lít nước so với khi trên mặt đất. Vì vậy, hãy mang theo một hoặc hai chai nước và cố gắng uống hết trước khi hạ cánh.

3. Sau chuyến bay

Bữa ăn đầu tiên sau chuyến bay phụ thuộc vào địa điểm và thời gian hạ cánh nhưng điều đầu tiên du khách cần làm sau khi hạ cánh là bổ sung nước. Du khách nên uống nước lọc và nước chanh, ngoài ra trà gừng cũng có thể giúp giải quyết tình trạng khó tiêu.

Du khách nên chọn bữa ăn đầu tiên sau chuyến bay thật đơn giản: ngũ cốc hoặc cơm, bánh mì; hạt đậu, sữa hoặc thịt và nhiều rau dưới dạng xào, súp hoặc salad.